치매 증상 및 예방법

목차

1. 치매 초기증상

치매는 진행성인 뇌질환으로, 주로 중년 이후 노인들에게 나타나는 치매 초기증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다

1) 기억력 감퇴 : 이전에 일어났던 사건, 사람들의 이름, 중요한 일정 등을 기억하는 데 어려움을 겪습니다. 자신이 어제 무엇을 했는지 기억하지 못하거나 반복적으로 같은 질문을 하는 경우가 있을 수 있습니다.

 

2) 인지능력 저하 : 사물이나 사람들을 인식하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 공간 지각력이나 시간 감각에 문제가 생길 수 있으며, 추론력이나 문제 해결능력이 감소할 수 있습니다.

 

3) 언어문제 : 말을 표현하거나 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 단어를 잊거나 말을 통해 의사소통하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

4) 사고력 저하 : 추상적인 사고 능력이 감소하여 추론이나 판단력에 어려움을 겪을 수 있습니다. 문제 해결 능력이 감소하고 일상적인 상황에 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

5) 행동 및 인격 변화 : 일상적인 일들에 대한 동기가 저하되거나 관심이 없어지는 것을 관찰할 수 있습니다. 우울감, 불안, 성격 변화, 사회적 활동 감소 등의 행동적인 변화가 나타날 수 있습니다.

 

2. 치매 주요 단계

치매는 일반적으로 세 가지 주요 단계로 분류됩니다. 각 단계는 증상의 정도와 기능 저하 정도를 기준으로 구분됩니다.

1) 경도 치매 (Mild Dementia) : 초기 치매 단계로, 가장 일반적으로 나타나는 증상은 기억력 감퇴입니다. 이전에 알고 있던 정보나 사건을 기억하는 데 어려움을 겪고, 일상적인 일들에 대한 계획 능력이 저하됩니다. 언어 능력이 약간 저하되고, 사물의 위치를 잊을 수 있습니다. 일상 생활에서 일정한 동작의 순서를 따라가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

2) 중등도 치매 (Moderate Dementia) : 중간 단계로 진행되며, 치매 증상이 더욱 심해집니다. 기억력은 더욱 악화되고, 가족 구성원이나 중요한 사람들의 식별이 어려워집니다. 언어 이해력이 저하되며, 말을 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 일상 생활에서 자기 도식 능력이 저하되고, 일상적인 활동에 대한 지도나 도움이 필요할 수 있습니다.

 

3) 중증도 치매 (Severe Dementia) : 가장 심각한 단계로, 전체적인 인지능력과 기능이 심각하게 손상됩니다. 말이 통하지 않는 경우가 많고, 대화가 어려워집니다. 자기 도식 능력이 거의 없으며, 일상적인 활동을 수행하는 것이 어려워집니다. 인식력이 혼동되고, 행동이 예측할 수 없게 됩니다. 대부분의 일상 생활 활동에 대한 도움이 필요하며, 병원이나 보호 시설에서 전문적인 관리가 필요합니다. 치매의 진행 속도와 증상은 개인마다 다를 수 있으며, 이는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

 

3. 치매 예방법

치매는 완전히 예방할 수는 없지만, 일부 요소들은 치매 발생 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

1) 신체 건강 유지 : 규칙적인 신체 활동은 뇌 건강을 지원하고 치매 발병 위험을 감소시킵니다. 유산소 운동이나 걷기, 수영 등 일상적인 신체 활동을 지속적으로 실천해야 합니다. 또한, 건강한 식습관과 충분한 수면을 유지하는 것도 중요합니다.

 

2) 인지 활동 : 지적인 자극과 인지 활동은 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 독서, 퍼즐 풀기, 게임, 학습 등의 활동을 꾸준히 실천하면 좋습니다. 새로운 것을 배우고 기억을 유지하는 데 도전하는 것이 중요합니다.

 

3) 사회적 참여 : 사회적 활동은 사회적 지지를 제공하고 인지 능력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 가족, 친구, 커뮤니티 그룹, 봉사활동 등과의 교류를 유지하고 참여하는 것이 중요합니다.

 

4) 정신적 건강 : 스트레스 관리와 정신적인 건강 유지는 치매 예방에 중요합니다. 심리적인 스트레스를 줄이기 위해 힐링 활동이나 명상, 요가, 근육 이완 등의 방법을 활용할 수 있습니다.

 

5) 만성 질환 관리 : 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 만성 질환은 치매 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 질환을 관리하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

6) 뇌 건강을 촉진하는 활동 : 뇌 건강을 촉진하는 활동으로는 음식의 영양성분을 고려한 건강한 식습관, 담배 피우지 않기, 알코올 섭취 제한, 머리를 많이 움직이는 운동, 안전한 환경 조성 등이 있습니다.

 

7) 안전한 환경 조성 : 안전한 생활 환경을 조성하여 사고나 부상을 방지합니다. 가정이나 주거 공간에서 낙상 예방을 위한 조치, 위험물품의 안전한 보관, 사고 위험이 있는 곳에 경고표시 등을 실천해야 합니다.

 

8) 정기적인 건강 체크 : 정기적인 건강 검진과 의료 상담을 받는 것이 중요합니다. 만성 질환의 조기 발견과 관리는 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 약물을 규칙적으로 복용하고, 건강 상태를 관리해야 합니다.

 

대부분의 치매는 나이가 들면서 발생할 수 있지만, 일부 유전적인 요인도 관련될 수 있습니다. 가족 내에 치매가 있거나 유전적인 위험이 있는 경우, 유전 상담을 받아야 합니다. 치매 예방은 건강한 라이프스타일과 일상 습관을 통해 시작됩니다. 건강한 식습관, 신체 활동, 인지 활동, 사회적 참여, 정신적 건강 관리 등을 꾸준히 실천하여 뇌 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

치매 초기증상은 미미한 변화부터 점점 심해지는 경향이 있으며, 개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 이러한 초기증상이 지속되거나 진행되는 경우에는 의사를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 일찍 발견하고 조기 치료를 받으면 치매의 진행을 늦출 수 있습니다.